🔻Тренировки Функциональной Гимнастики
Эта часть тренировок развивает как отдельные навыки для выполнения упражнений, так и обще
🔻Тренировки Функциональной Гимнастики
Эта часть тренировок развивает как отдельные навыки для выполнения упражнений, так и общее управление собственным телом:
- Выходы ( разновидность)
- Подтягивания ( разновидность)
- Ходьба на руках
- Подносы ног к турнику
- Отжимания ( разновидность)
Метод прост - От простого к сложному
Доступно во всех вариантах тренировок
КроссФит, Гиревая, Уличная, Домашняя варианты тренировок в 30-дневной бесплатной подписке пробного периода тренировок Силы и Выносливости ()
170 views
360
85
2 months ago 00:01:48 61
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
3 months ago 00:00:33 306
💥ТРЕНИРОВКА ДНЯ💥
Выполнить 6 раундов, каждый на время :
5 русских махов гири
5 взятий гири на грудь
8 фронтальных приседаний
4 months ago 00:00:27 472
🔥 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 240905
🔻Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 сетов):
1 минута: максимум трастеры с одной гентелей
2 минута: ма
4 months ago 00:00:18 378
🔥ТРЕНИРОВКА ДНЯ НА 240904
Выполнить как можно больше за 10 минут:
7 становая тяга 125/90 кг
12 отжиманий от пола
Цель:
Любител
4 months ago 00:00:54 243
🔥 ТРЕНИРОВКА КОТОРАЯ СОЖЖЕТ 300 КАЛОРИЙ ЗА 15 МИНУТ И БЫСТРЕЕ
🔻Базовый вариант
Выполнить 8 раундов:
3 подтягивания до груди
5
4 months ago 00:00:24 275
🔥 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛУЧШИХ ПОДТЯГИВАНИЙ
🔻 Уровень 1 ( не могу подтянуться ни разу)
Подбери резиновый жгут с которым сможешь выпол
4 months ago 00:00:49 244
🔥ГИРЯ НОГИ ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ
Выполнить 3 раунда ( на время если ты подготовлен для этого):
4 х 5 метров метров связка: Выпад + п
4 months ago 00:00:33 96
🔻Тренировка с гирями / гантелями
Каждую минуту в течении 20 минут
1 минута : максимум 3 становая тяга + 2 взятия на грудь + 1 т
4 months ago 00:00:18 92
🔻Тренировка на улице
На время:
400 метров бег
28 рывок гири гантели
28 выпады с гирей
400 метров бег
21 рывок гири гантели
21 в
5 months ago 00:00:14 358
🔻Тренировка на силовую выносливость
Выполняем:
5-4-3-2-1 раундов
🔸5 строгих подтягиваний
🔸10 отжиманий от пола
🔸15 приседа
5 months ago 00:00:21 855
🔻Отличная тренировка в месте с детьми
Выполни ка ждую минуту в течении 21 минут ( 7 сетов, дети 5):
1 минута: Гоблет приседани
5 months ago 00:00:23 687
🔻Силовая часть общего плана тренировки
Каждые 2 минуты в течении 24 минут (12 сета):
1 рывок в стойку + 2 с виса в стойку
2 тол
5 months ago 00:00:20 480
🔻 Тренировка дня
Выполнит на время 10 раундов:
2 Приседания со штангой на спине 80% ПМ
50 двойные прыжки на скакалке
лимит 20
5 months ago 00:00:21 1K
🔻Тренировка дня
Выполнить 10 сетов
100 метров спринт
отдых между сетами 2 минуты
🔻Фитнес уровни
Начальный - 2:59
Любительский
5 months ago 00:00:40 230
🔻Тренировка дня
Выполни на время 21-14-7:
метры выпады с удержанием штанги над головой вес 60/42 кг
фронтальные берпи через шт
5 months ago 00:00:41 305
🔻Тренировка на мощность
На время:
1 рывок 50%
1 рывок 60%
1 рывок 70%
1 рывок 80%
1 рывок 90%
штанга одна, выполнение любое (
5 months ago 00:00:12 879
🔻Тренировка на силовую выносливость
5 раундов на время :
10 становая тяга 70%
30 бросок медбола 9/6 кг
🎯 < 25 минут
Начальн
5 months ago 00:00:19 7.6K
🔻 Гиревая тренировка
ЕМОМ х максимум времени
5 наклонная тяга 2х гирь
5 взятий гирь на грудь
5 толчок 2х гирь от груди
Вес
5 months ago 00:00:12 485
🔻Тренировка с собственным весом тела
Выполнить без учёта времени 3 раунда:
90 двойные прыжки на скакалке
30 перепрыгиваний че
5 months ago 00:00:17 220
🔻Тренировка на выносливость
Нагрузка - легкая
Интенсивность - низкая
Выполни 8 раундов
18 жим лежа
15 взятий с виса
12 т
5 months ago 00:00:59 120
🔻Тренировка на силовую выносливость
категория - тяжёлые задания
Выполнить на время
30 жим дьявола с гирей
М32/Ж24, лимит
5 months ago 00:02:22 436
🔥С понедельника в боте тренировок подключится еще один вариант тренировок - “Мастерс“
“Мастерс“ - эффективные функциональные т
5 months ago 00:00:15 341
🔻 Тренировка
Выполнить как можно больше за 9 минут :
50 высокий мах гири к подбородку 24/16 кг
30 V складка
10 метров ходьба
5 months ago 00:01:15 280
🔻Тренировка на выносливость
Выполнить на время
100 берпи с зашагиванием на бокс 60/50 см
с условием :
1 минуту максимум повто