Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
Когда живот выпирает, многие считают, что его нужно ВТЯНУТЬ И ЗАКАЧАТЬ. Давайте разберемся, почему это неэффективно и даже может иметь негативные последствия.
Живот - это не просто пресс, а брюшная полость со стенками, расположенная между тазом и грудной клеткой.
Мышцы живота крепятся как к тазу, так и к грудной клетке послойно в разных направлениях.
Вроде бы очевидно, что положение и движение грудной клетки и таза непосредственно влияют на форму и функциональность живота. Но многие продолжают верить в эффективность локальной работы.
КОГДА ТАЗ И ГРУДНАЯ КЛЕТКА НАХОДЯТСЯ В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ, ЖИВОТ НЕ ВЫПИРАЕТ, ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ ОСТАЕТСЯ ОПТИМАЛЬНЫМ, НАГРУЗКА НА ДИАФРАГМУ, ОРГАНЫ, ТАЗОВОЕ ДНО РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ РАВНОМЕРНО.
Чтобы проиллюстрировать, вот несколько примеров, когда живот выпирает из-за осанки:
🔻 Таз в избыточном переднем наклоне, давление смещается на переднюю часть живота.
🔻 Таз полностью смещен вперед, за ним и живот.
🔻 Сутулая грудная клетка, надавит на брюшнуюу полость сверху и сместится назад, а таз остался спереди. Опять давление на переднюю стенку живота.
Поймите, главное - важно согласовывать все эти аспекты, прежде чем просто начать качать мышцы живота. В противном случае упражнение может быть не только неэффективным, но и вызвать лишнее напряжение и неправильное давление.
Помните, что тело - это сложная система, все взаимосвязано. Поэтому наш подход - не просто качать или стремиться к худобе, а помогать восстановить здоровье тела в целом. Когда все элементы работают в гармонии, живот просто сам собой приходит в форму.
Отдельного курса на живот у меня пока нет, но я уже начала над ним работу, кому интересна тема – пишите в комментариях, дальше буду писать и рассказывать. Если у вас есть вопросы, спрашивайте! 😉
Подписывайтесь на мои социальные сети, там много полезной и простой анатомии❤️
Telegram
Vkontakte
2 views
3
0
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:09:22 1
Убираем выпирающий живот за 10 минут! / Выпирает живот — причины и упражнения
1 month ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
1 month ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:05:26 1
АСЦИТ при циррозе печени ► Какие признаки указывают на заболевание печени?
1 month ago 00:04:45 1
Асцит печени👉Причины асцита и симптомы асцита. Как лечить асцит
1 month ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
1 month ago 00:16:46 1
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой
1 month ago 00:20:51 1
Сделай эти упражнения и кишечник будет здоров! От запоров, вздутия и выпирающего живота
1 month ago 00:22:03 1
ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
1 month ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ