Мост подколенного сухожилия - сгибание плеча с сопротивлением внешней ротации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Немного выпрямите колени и поднимите пальцы ног. Оберните эспандер вокруг запястий при умеренном натяжении и положите руки на колени. Одновременно прижмите ноги к полу и поднимите бедра вверх, одновременно поднимая руки над головой, сохраняя напряжение на ленте. Постарайтесь выпрямить бедра так, чтобы у вас была прямая линия от плеч до колен. Контролируемо опустите бедра и руки обратно вниз. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Промежуточные #Колено #Боковое_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Лежа_на_спине