Мост подколенного сухожилия на одной ноге с захватом длинный рычажный мост

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, поставив ноги на пол и поставив колени на ширине бедер. Немного выпрямите колени и поднимите пальцы ног. Поднимите одну ногу от пола и выпрямите колено. Когда будете готовы, надавите на пятку и поднимите бедра от пола. В верхней части движения у вас должна быть прямая линия между плечами, бедрами и коленями. Старайтесь не позволять бедрам опускаться. Задержитесь в этом положении. Вы можете увеличить сложность этого упражнения, выпрямив колено дальше. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине