#Тренировка_на_лестнице #тренировка_на_ступеньках

Тренировки на лестнице могут стать как заменой беговым занятиям в летний период, так и полноценным переходом к кардиотренировкам в осенне-зимний период времени, когда бегать по улице не всегда хочется. В тренировке сделан акцент на мышцы ягодиц . Тренировки на лестнице одновременно сочетают в себя прыжковую технику, силовую и аэробную нагрузку.