Тренировка лестницы, полная нагрузка, шаг к походке; 01

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Подъем по лестнице: Встаньте у подножия лестницы. При необходимости держитесь за перила. Поднимаясь по лестнице, следуйте такой последовательности: Поставьте здоровую ногу на первую ступеньку Переместите руку вверх по поручню - Наконец, поднимите другую ногу на ту же ступеньку Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не достигнете вершины. Спуск по лестнице: При необходимости держитесь за перила. Спускаясь по лестнице, придерживайтесь такой последовательности: - Переместите руку вниз по направляющей - Затем опустите самую слабую ногу на ту же ступеньку - Наконец, поднимите другую ногу на ту же ступеньку Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не дойдете до дна. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Расширение #Функциональная_практика #Реабилитация_походки #Самостоятельный #Стоя #Степ #Сила___вес_тела #Общее_тело