Тренировка на лестнице, частичная нагрузка, с костылем на предплечье; 01

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Подъем по лестнице: Встаньте у подножия лестницы. Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли. Поднимаясь по лестнице, следуйте такой последовательности: - Поставьте здоровую ногу на ступеньку первой - Затем поднимите другую ногу на ту же ступеньку - Наконец, поднимите костыль, чтобы соединить ноги на ступеньке. Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не достигнете вершины. Спуск по лестнице: Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли. Спускаясь по лестнице, придерживайтесь такой последовательности: - Поставьте костыли на ступеньку, на которую вы собираетесь спуститься - Затем опустите самую слабую ногу на ту же ступеньку - Наконец, поднимите другую ногу на ту же ступеньку Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не дойдете до дна. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Локтевые_костыли #Функциональная_практика #Реабилитация_походки #Самостоятельный #Стоя #Степ #Общее_тело