Тренировка на лестнице, полная нагрузка, боковой шаг

Педиатрия // #Педиатрия Подъем по лестнице: - Встаньте у подножия лестницы так, чтобы здоровая нога была ближе всего к ступеньке. - Держитесь за перила или положите руки на стену, если поручня нет. - Поднимите здоровую ногу боком на нижнюю ступеньку. - Поднимите пораженную ногу вверх, чтобы соединить другую ногу. - Повторяйте описанные выше шаги, пока не дойдете до вершины. Спускаясь вниз: - Встаньте на вершине лестницы так, чтобы пораженная нога была ближе к верхней ступеньке. - Держитесь за перила или положите руки на стену, если поручня нет. - Наступите на первую ступеньку, пораженную ногу. - Опустите здоровую ногу, чтобы соединить другую ногу. - Повторяйте вышеописанные действия, пока не дойдете до дна. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Голеностоп #Ребенок #Локтевые_костыли #Разгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Шаг #Все_тело