Кати Виньяса 07-09 Kati Vinyasa 07-09

Это упражнение является частью цикла «9 кати виньяс и 1 катьясана» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике! На этой же странице сайта постепенно день за днем выкладываются все упражнения. Приседания в низкой уткатасане с малой амплитудой Исходное положение почти самое низкое положение уткатасаны, которое Вы можете принять. С лёгкой руки Б.К.С. Айенгара устоялся странный перевод – ужасная асана:-) На самом деле же уткати это ут кати – сильная кати, та часть которой как раз посвящена наша серия виньяс. А слово уткутака означает приседания – то, что делает кати сильнее (см. серию уткутака виньяс ) Аккуратно медленно привстаём из исходного положения на 15-20 см и плавно медленно опускаемся обратно. Корпус старайтесь держать как можно более вертикально. Не увеличивайте амплитуду, не опускайтесь в положение полного приседа, не наклоняйтесь вперёд. Продолжайте уверено и бодро!