Катьясана Katyasana

Это упражнение является частью цикла «9 кати виньяс и 1 катьясана» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике! На этой же странице сайта постепенно день за днем выкладываются все упражнения. Вот и настал черед упражнения в статике. Важно выполнять его правильно. Для этого нам необходима шведская стенка или такая опора, которую мы можем толкать вверх, например, стол. Простая стена не подойдёт т.к. нам нужно толкать ногой стену от себя, а нужно делать движение поднимания ноги через отведение. Но поскольку там будет препятствия, то вместо движения получится напряжение в статике. Ну и конечно же понятно, что не имеет никакого смысла класть ногу на опору. Будьте внимательны и честны к себе. Также можно выполнить это упражнение в паре, когда практикующие взаимно надавливают друг другу на отведённую поднятую ногу. Очень эффективно упражнение в режиме интервальной силовой тренировки, например, в протоколе Табата. Успешных вам занятий и новых открытий на пути!