Кати Виньяса 05-09 Kati Vinyasa 05-09

Это упражнение является частью цикла «9 кати виньяс и 1 катьясана» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике! На этой же странице сайта постепенно день за днем выкладываются все упражнения. «Катясана-катьясана» Этот вариант предложила соратница инструктор йоги Катя Давыдкина, поэтому по аналогии с надясаной вариант был назван катясаной:-) Но это ещё не та катьясана (кати асана), которая была обещана в анонсе. Та самая будет завершать последовательность, а сейчас снова динамика, снова виньяса. Возможны два варианта выполнения упражнения. 1) в марджариасане – позиции кошки с отведённой в сторону ногой; 2) в адхомукхашванасане – позиции собаки мордой вниз или горки также в отведённой в сторону ногой. В обоих случаях мы двигаем поднятой ногой вперёд и назад параллельно полу с небольшой амплитудой 20-30см. Продолжайте уверено и бодро!