Стабилизация кора/тазового дна, отводящая нога, с бандажом, лежа на боку

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, положив подушку между коленями и вытянув нижнюю руку. Согните голень и выпрямите верхнюю ногу на одной линии с телом. Наденьте эспандер на верхнюю часть стопы и надежно держите его в руке. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Медленно поднимите верхнюю ногу в воздух настолько, насколько вам будет удобно. Следите за тем, чтобы ваша нога оставалась на прямой линии с телом. Контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение, чувствуя сопротивление от ленты. Если вы чувствуете боль в передней части таза, не поднимайте ногу так высоко. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Похищение #Взрослый #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Подушка #Эспандер #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела