Стабилизация мышц кора/тазового дна, подъем руки/выпрямление противоположной ноги, откинута, ноги стоя

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно выпрямите одну ногу, одновременно вытягивая противоположную руку. Не забывайте дышать мягко на протяжении всего времени. Медленно верните ногу и руку к телу, удерживая спину и талию как можно более неподвижными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Подушка #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине