Растяжка квадрицепсов лежа, версия 1

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, сложив обе ноги вместе. Согните ногу, которую нужно растянуть, подтягивая пятку к ягодицам. Возьмитесь рукой за лодыжку и втяните пятку как можно дальше. Следите за тем, чтобы колени были близко друг к другу. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Без_оборудования #PROM #Лежа #Растяжка #Растяжка___статический