bodymaster : Растяжка квадрицепсов лежа на боку

bodymaster : Растяжка квадрицепсов лежа на боку Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Нет Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Растяжка квадрицепсов лежа на боку 1. Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой. 2. Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :