Пилатес сотня уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, ноги в положении столешницы (бедра и колени согнуты под углом 90 градусов), а руки над головой. ВЫДОХ: поднимите руки, голову и грудь от пола и опустите руки вниз по бокам, удерживая живот втянутым к позвоночнику. ВДОХ: поднимите руки над головой, возвращаясь в исходное положение Двигайте руками, грудью и головой вместе, как единым целым. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___собственный_вес #Лежа_на_спине