Упражнения на пресс! Простое, безопасное, эффективное - пилатес сотня (the hundred)

Всем привет! На связи Алексей Динулов и сегодня будем говорить об укреплении мышц брюшного пресса, и в этом нам поможет простое, безопасное, эффективное упражнение сотня. Цель данного упражнения вовлечь в работу и укрепить мышцы живота, мышцы брюшного пресса, научиться дышать, в положении скручивания. Ложимся на мат спиной вниз, руки вытягиваем вдоль корпуса и приподнимаем их от мата ладонями вниз, поднимаем ноги таким образом, что бы угол сгиба в коленном и тазобедренном суставе был 90 градусов. Коленями тянемся вверх.Всем привет! На связи Алексей Динулов и сегодня будем говорить об укреплении мышц брюшного пресса, и в этом нам поможет простое, безопасное, эффективное упражнение сотня. Цель данного упражнения вовлечь в работу и укрепить мышцы живота, мышцы брюшного пресса, научиться дышать, в положении скручивания. Ложимся на мат спиной вниз, руки вытягиваем вдоль корпуса и приподнимаем их от мата ладонями вниз, поднимаем ноги таким образом, что бы угол сгиба в коленном и