Проработка голеностопных суставов. Поза Вирасана.

Вирасана — особая поза хатха-йоги, за внешней простотой которой скрывается глубокий смысл и серьезный терапевтический эффект. ’Поза героя’ — это перевод с санскрита слова «вирасана». Древняя мудрость гласит: «Не тот герой, кто победил тысячу врагов, а тот, кто сумел победить самого себя». При уверенном освоении асаны победа над самим собой будет заключаться в том, что практикующий, переключив внимание от внешних объектов к внутренним ощущениям, запускает процесс погружения в тонкое пространство сознания, что является предварением медитации. Растяжка стимулирует выработку эндорфинов — специальных гормонов, которые обеспечивают ощущение спокойствия и удовлетворения. В свою очередь, релаксация помогает сворачиванию внимания вовнутрь и сосредоточению на работе по контролю ума, а йога — это и есть обуздание ума.