Стульчик на носках

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Cтульчик на носках» Данное упражнение предназначено для укрепления связочного аппарата и мышц ног, а также для дополнительной проработки связок и сухожилий голеностопного сустава. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч или немного больше. Выполняем неполный присед таким образом, чтобы угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был примерно 90 градусов. После этого постарайтесь встать на носки максимально вытянувшись, насколько это возможно. Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 1 минуты. Запись на бесплатную консультацию: YouTub