Капалабхати

Дыхание Капалабхати Это дыхание уникально тем, что автором одного из древних текстов “Хатха-Йога Прадипика“ оно отнесено к категории очистительных практик. Этот термин переводится как “сияние черепа“ или “очищение головы“. Вариантов выполнения может быть несколько, однако все их объединяет то, что дыхание производится форсированно и в темпе, превышающим обычный. Технический смысл капалабхати сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счет расслабления живота. То есть активная фаза - выдох; за счет резкого сокращения мыщц живота воздух выталкивается через нос; сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный вдох и так далее. Так как дыхание очистительное, не страшно, если вам захочется высморкаться - сделайте это и продолжите свою практику. У капалабхати есть несколько противопоказаний. В первую очередь - это активная фаза месячных (особенно первые три дня