Йога марафон Бодрый день День 1

Приветствую Вас на первом дне марафона Бодрый день! Вас ждёт комплексная и универсальная разминка на всё тело, которую можно выполнять в любое время дня, перед практикой йоги, в качестве разминки перед бегом, танцами или как самостоятельную практику. 03:02 - Сегодняшний урок включает разбор дыхательной практики Капалабхати. 17:08 - Объяснение техники и практика Уддияна Бандха в Уттанасане 20:40 - демонстрация Уддияна Бандха в Уттанасане 19:51 - Задание 1 В качестве задания марафона необходимо записать и опубликовать отчёт выполнения с хештегом #бодрыйденьredfox в любой удобной для вас социальной сети видео вашего выполнения Уддияны Бандхи в Уттанасане (наклоне). Но если вы не практикуете данную технику из-за противопоказаний, можно заменить любым другим элементом сегодняшней практики в качестве разминки, например, разгибанием колена во всех трёх направлениях стоя на одной ноге. В публикации отметьте меня и обязательно напишите “Готово“ и укажите ссылку, для проверк