Шейное сгибание/укрепление глубоких сгибателей шеи при вращении головы, сидя на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мячик. Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором нижняя часть спины чувствует себя комфортно. Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг этой точки поворота через уши, не напрягая боковые мышцы шеи. Визуализируйте, используя более глубокие мышцы, которые находятся за горлом. Держите подбородок в этом положении, сначала глядя только глазами в сторону, а затем поворачивайте голову, чтобы следовать за ним. Повторите эту схему движения, поворачивая голову влево и вправо, дыша контролируемо, расширяя нижнюю часть грудной клетки. Вы будете задействовать другие мышцы шеи, и цель состоит в том, чтобы ваши глубокие мышцы шеи работали на протяжении всей мышцы. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Шейный #Независимый #Втягивание #Вращение #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль