Шейное сгибание/укрепление глубоких сгибателей шеи с диагональными движениями, сидя на стабилизирующем мяче
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте на мяч в правильном положении и стабилизируйте мышцы.
Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг точки поворота, проходящей через уши, не напрягая боковые мышцы шеи.
Вместо этого используйте мышцы в передней части горла.
Удерживайте подбородок и голову в этой позе, сначала отводя глаза, а затем двигая шеей по диагонали, глядя вверх, назад и влево, а затем вперед, вниз и вправо.
Измените направление диагонального движения так, чтобы движение стало перекрестным.
Повторяйте эти диагональные движения, чтобы развить мышечную выносливость и подвижность шеи.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Шейный #Независимый #Средний #Втягивание #Вращение #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль
1 view
71
17
1 month ago 00:01:42 6
Про Long box series: prone shoulders press & extension
3 months ago 00:25:48 54
Магнитные пластыри от косточек на стопах, пяточных шпор, остеоартрозов
3 months ago 00:05:11 60
Пластыри от косточек на стопе
3 months ago 00:22:55 47
Пластыри от гиперостоза, отложения солей, косточек, пяточных шпор
3 months ago 00:06:46 1
Шейный остеохондроз: как убрать боль в шее и нюансы тренировок
4 months ago 00:09:09 83
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
8 months ago 00:00:41 2
«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, руки скрещены; 02
8 months ago 00:00:33 1
Изометрическое укрепление боковых сгибателей шеи
8 months ago 00:00:28 1
Изометрическое укрепление сгибателей шеи
8 months ago 00:01:04 17
Шейное сгибание/укрепление глубоких сгибателей шеи с диагональными движениями, сидя на стабилизирующем мяче