Боковые скручивания полулежа

Боковые скручивания полулежа ( в теч 30 сек) Ложись на спину. Ноги вытянуты, локти ровно под плечами. Подними левую ногу до угла в 45 гр и достань до ее щиколотки правой рукой. Чередуй руки и ноги.