Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
Тренировка для пресса дома: 9 упражнений по 45 секунд.
Длительность тренировки на пресс: 7 минут.
Анита Луценко о тренировке на пресс: “Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится!“
Почему не виден пресс:
1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню.
2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс.
2. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки.
Когда нельзя качать пресс:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Таймкоды:
00:00 - пресс Прямые скручивания
00:46 - пресс Диагональ
1:29 - пресс Ножницы плечи навесу
2:15 - пресс Подъемы к ровным ногам
2:59 - пресс Велосипед
3:46 - пресс Планка-горка
4:30 - пресс Боковые подъёмы с колен (на две стороны)
6:00 - пресс Твист
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко:
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела:
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ’Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ’ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ’ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
1 view
802
266
2 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 months ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
2 months ago 00:06:47 1
Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
2 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 months ago 00:15:15 1
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 months ago 00:07:49 1
New Nightclub for Dublin City - Club Arthur, Ireland 1966
2 months ago 00:08:44 1
ПУТИН ОТВЕТИЛ -“ХОРОШО ПОДУМАЙТЕ!!!У ВАС ХВАТИТ НА ЭТО СМЕЛОСТИ“!,ОТВЕТ АМЕРИКАНСКОМУ ЖУРНАЛИСТУ!
2 months ago 00:10:14 1
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2 months ago 00:13:10 1
12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДО ЖЖЕНИЯ 🍑 Без инвентаря, в домашних условиях
2 months ago 00:54:30 1
“Житие Карпа Лыкова“ 1989г. (хороший звук)
2 months ago 00:00:58 1
🔥 Как накачать 6 кубиков пресса в домашних условиях? #фитнес #тренировка #спорт
2 months ago 00:08:01 1
Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе
2 months ago 00:08:26 7
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
2 months ago 00:04:35 1
ЛЕГКО и ПРОСТО УБРАТЬ ПОРОСЛЬ СЛИВЫ и ВИШНИ, КЛЕНОВ и СИРЕНИ. Рабочий способ против любой поросли.