Прорабатываем абдоминальные мышцы живота в висе под крестец!

Для начала мы располагаем гамак на крестце, ноги держим на весу и добавляем движения. Это упражнение помогает прочувствовать мышцы кора. Затем мы находим устойчивое горизонтальное положение тела в гамаке, стабилизируем мышцы пресса и добавляем вытяжение рук, направляя плечи назад. Еще один вариант работы с абдоминальными мышцами - это подтягивание ног к туловищу. А под конец мы выполняем полноценное вытяжение мышц живота, используя вис под крестец. Затем плавно выходим из позы. Конечно же, пробовать такие упражнения лучше по руководством опытного тренера. Поэтому жду всех на практиках! #аэройогавл #йогавладивосток #йогаартем #полезныесоветы #разминкастоп #плоскостопие #упражнениядома #профилактикаплоскостопия #проработкамыщц #полезныеупражнения #оздоровительныепрактики #практика #упражнениядляспины #разминка #мфр #мфрдома #широчайшие #широчайшиемышцыспины #прямыемышцы #ромбовидныемышцы #упражнениядлядетей #йога #йогадома