Сурья Намаскар - Приветствие Солнца. 4:30 минуты. Начальны и средний уровень.
Уровень - начальный, средний.
1 повторение 4:30 минуты.
По желанию и возможности 1, 3, 6, 9 повторений (кругов)
Ставь в закладки, делай репост друзьям, а главное практикуй.
Мягко, чувствуя что происходит в теле, и дыхание непрерывное плавное.
Напиши что получается, что не понятно.
Полезно? Жми в колокольчик и подпишись на мой канал!
🧘♀Сурья Намаскар является одной из основных практик йоги и для меня этот комплекс стал основным моей личной практике!
Комплекс упражнений 🧘♀Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие Солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 10-15 - минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат.
Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни.
🧘♀Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах, без которых практика считается малоэффективной:
АСАНЫ — последовательность выполнения 12-ти упражнений, которые соответствуют 12-ти знакам зодиака;
ПРАНАЯМА — техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка дыхания. При регулярной практике правильное дыхание приходит естественно, далее мы расскажем как правильно дышать;
МЕДИТАЦИЯ — состояние ума, сосредоточенное внимание на поочередное выполнение поз.
Практику рекомендуют проводить с рассветом солнца, тогда эффект от занятий будет максимальный. Но также можно использовать в качестве разогрева перед основной практикой или перезагрузки в течении дня.
ПОЛЬЗА СУРЬЯ НАМАСКАР
Выполнение комплекса упражнений йоги “Сурья Намаскар” наполняет тело человека
энергией тонкого мира. Человек после занятий упражнением утром ощущает прилив сил, ощущает как, пробуждается и прорабатывается тело во время зарядки.
Человек, регулярно занимающийся утренней зарядкой по йоге, уже через короткое время способен ощутить положительный эффект от Сурья Намаскар
- баланс энергетических систем организма — тело всегда наполнено жизненными силами, ощущается подъем и бодрость;
- улучшается сердечная деятельность организма;
- нормализуется работа пищеварительной системы за счет массажа абдоминальной области тела;
- налаживается работа почек и мочевыводящих путей за счет мягкого массажа при работе с мышцами спины и позвоночника;
- укрепляется нервная система;
очищение кожи лица и тела;
- улучшается работа эндокринной системы;
- укрепляет мышцы спины и пресса, а следовательно работает с деформацией позвоночника;
- улучшает состояние фигуры;
- улучшает самочувствие;
- борется с такими болезнями: анемия, варикоз вен, астма, одышка, головная боль, запор, болезни почек, диабет, эпилепсия, аменорея, психические расстройства...
Мой канал Телеграм
Онлайн студия полезных практик 🧘🏼
Запись на онлайн консультации и регулярные занятия вотсап/телеграм 79111087775
Регулярные занятия йогой
Ретритный дом
Йога баня
Йога походы
Финансовая поддержка канала youtube и меня как преподавателя
по номеру 79111087775
ВТБ, Сбер, Тинькофф
PayPal
😇 И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
С уважением, Серхио.
1 view
81
19
7 days ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
1 week ago 01:28:50 1
Хатха-йога среднего уровня для опытных практиков. Комплекс на гибкость, силу, баланс
1 week ago 00:15:01 1
🔥 Итоги дня. Вызов на 128 миллионов рублей ( из которых 53 млн долг ) Ивана К. . День 46.
1 week ago 00:17:39 1
Сурья намаскар
1 week ago 00:17:53 1
Сурья намаскар. Вариант 1
1 week ago 00:09:20 1
Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
1 week ago 00:00:58 1
ARYA VEER DAL National Training Camp | TRAILER |
2 weeks ago 00:15:42 1
Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»
2 weeks ago 00:01:33 1
Surya Namaskar - Complete Guide to Sun Salutation for a Healthy Mind and Body“
2 weeks ago 00:00:59 1
Выполняй 2 правила для наилучших результатов в практике йоги #yoga #медитация #индия #shorts
2 weeks ago 00:22:23 1
Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна
2 weeks ago 00:18:56 1
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ для начинающих🌞Утренняя йога разминка на все тело [ 12 КРУГОВ СУРЬЯ НАМАСКАР ]
2 weeks ago 00:08:09 1
Suryopanishad | With Lyrics & Meaning (Vedic Chants)
2 weeks ago 00:17:31 1
Сурья Намаскар Приветствие солнцу Sun Solutation
2 weeks ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
2 weeks ago 00:07:27 1
Сурья намаскар 💎 Йога для начинающих ⭐ SLAVYOGA SYSTEM
2 weeks ago 00:04:33 1
Йога. 9 вариант Сурьи Намаскар со скрутками 2.
3 weeks ago 00:09:49 1
НАЧНИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!☀️Приветствие Солнцу для начинающих ~ УТРЕННЯЯ ЙОГА СУРЬЯ НАМАСКАР с Линой