Поля Корвич | BodySmart

Поля Корвич | BodySmart Благодаря этому комплексу упражнений, из моей авторской программы BodySmart, ты в короткий срок можешь привести свой животик в идеальное состояние! Фишка в том, что прорабатывается не только абдоминальная мышца пресса, а еще и поперечная мышца живота, которую не возможно задействовать при выполнении стандартных упражнений на пресс! Делай 20 подъемов корпуса на выдохе до поясницы, сильно при этом втягивая живот, затем стоя на четырех точках округли спину и сильно втяни в себя живот (упражнение вакуум) и удерживай эту позицию в течении 20 секунд, затем делай растяжку на мышцы живота, удерживая ее в статике 20 секунд. Всего нужно делать 5 таких комплексных повторений, без пауз. Особенно этот комплекс хорош для молодых мам, которым нужно подтянуть живот после родов .