Париврита джану ширшасана. Работа с материалом.

В переводе с санскрита Паривритта означает «повернутый», «обращенный назад». Джану — «колено», а ширша — «голова». Перевернутый наклон головы к колену Это асимметричный сложный наклон из положения сидя Место, где возникает боль, если ученик не выполняет базовые движения в асане - коленный сустав согнутой ноги, бок со стороны вытянутой ноги Эффект: интенсивно растягивает боковую поверхность туловища, оказывает благотворный эффект на работу почек и легких, стимулирует иммунную систему и парасимпатическую нервную систему, расслабляет и охлаждает тело Противопоказания: запрещен полный наклон при грыжах и протрузиях МПД поясничного отдела позвоночника, а так же при беременности. Рекомендуется в этих случаях выполнять наклон до 45 градусов с использованием стула. Время выполнения новички - 30-40 сек средний уровень - 40-60 сек учителя йоги - 1-5 мин