Широкая мышца треугольной формы начинается от самого нижнего грудного позвонка до основания черепа и крепится к лопатке и ключице.
Она делится на 3 части.
Разные волокна мышцы выполняют разные действия.
Верхние волокна: приводит лопатку к центру тела, поднимает и вращает лопатку, латерально сгибает шею, вращает голову от той стороны, которая сокращается
Средние волокна: приводит к центру тела и слегка поднимает лопатку
Нижние волокна: вращает лопатку, направляет её вниз, помогает поддерживать позвоночник в разогнутом состоянии
Точки прикрепления мышцы
Верхние волокна: начало черепа, вдоль позвоночника к остистому отростку 7-го шейного позвонка; внешняя треть ключицы и акромиальный отросток)
Средние волокна: остистые отростки 1-5 позвонков грудного отдела; верхняя поверхность ости лопатки
Нижние волокна: нижние остистые отростки грудных позвонков, 6-12 позвонки; медиальная (внутренняя) треть ости лопатки.
Синергисты
Для верхних волокон: мышца, поднимающая лопатку, грудинно-ключично-сосцевидная мышца.
Для средних волокон: ромбовидные мышцы
Для нижних волокон (при направлении лопатки вниз): передняя зубчатая, малая грудная.
Антагонисты
Антагонисты верхних волокон при опускании лопатки: нижние волокна трапеции, передняя зубчатая, малая грудная.
Антагонисты средних волокон при приведении лопатки к позвоночнику: передняя зубастая, малая грудная.
Антагонисты нижних волокон при поднятии лопатки: верхние волокна трапеции, ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку.
Асаны и упражнения на укрепление
Верхние волокна трапеции: Уштрасана, Кобра, Шалабхасана
Средние и нижние волокна трапециевидной мышцы: Чакрасана (Мост), Уштрасана, Кошка в динамике.
Асаны и упражнения на растяжку
Верхние волокна трапеции: Чакрасана (Мост), Сарвангасана, Плуг
Средние и нижние волокна трапециевидной мышцы: кошка в динамике (спина уходит вверх), Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Гарудасана, Бакасана
Телеграмм канал @milakasumova
Бесплатные интерент йога курсы.
Курсы подготовки преподавателей йоги.
113 views
320
55
3 weeks ago 00:09:04 113
Трапециевидная мышца\Trapezius
3 weeks ago 00:04:50 1
Трапециевидная мышца () 3D Анатомия
1 month ago 00:00:42 1
Тяга на задние дельтовидные,трапеции м. Упражнение#40-Thrust on the rear deltoid,trapezoidal m.
1 year ago 00:05:39 3
Внутримышечная инъекция. укол в бедро/в ягодицу самому себе. Особенности введения масляных растворов
4 years ago 00:05:37 1
Трапециевидная мышца. Лечение Боли. Trapezius Exercises (headaches and neck pain)