Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами).
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног. Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.
Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Официальный сайт
Страница на Facebook
Страница Вконтакте
DaYoga Instagram
1 view
559
143
1 month ago 00:00:43 12
Прасарита падоттанасана - упражнение из йоги для укрепления ног, растяжения плечевого отдела и спины.
2 months ago 00:08:51 4
Прасарита Падоттанасана. Как сделать наклон безопасно. Полный разбор асаны
2 months ago 00:16:12 3
Упавиштха Конасана. Наклон с ногами в сторону. Как выполнить безопасно
2 months ago 00:02:38 1
Heldenyoga-5: Gegrätschter gestützter Kopfstand - Prasarita Padottanasana- Stark für innere Ruhe
2 months ago 00:01:48 589
Виньяса Флоу
3 months ago 00:00:28 642
регулярные практики с 10-го сентября
3 months ago 00:01:04 24
Регулярные практики с 10-го сентября
3 months ago 00:01:14 691
Регулярные практики
4 months ago 00:01:49 13
Прасарита Падоттанасана _ Наклоны к ногам _Подробное поянение БКС Айенгар _ Йога для начинающих
4 months ago 00:03:43 39
Виньяса-флоу йога_ флоу на широких ногах. Рудрасана, прасарита падоттанасана, маласана и вариации
4 months ago 00:29:06 1
Елена Ульмасбаева “Женская практика утром“
5 months ago 00:04:14 6.5K
Гарудасана. Поза орла. Позы йоги. Асаны
4 months ago 00:00:18 10.2K
Триконасана 2 — это поза треугольника, вариация из Прасарита Падоттанасаны