Гиревой фитнес для начинающих | тяжелая тренировка плеч

на тренировке начинаю использовать более тяжелые гири. стараюсь делать упражнения согласно технике. данная тяжёлая тренировка позволит хорошо проработать мышцы плечевого пояса. на следующий день это очень чувствуется. так же напрягается спина и квадрицепцы.