ТРЕНИРУЕМ СПИНУ/ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ/Тяга Т грифа стоя в наклоне

Подпишись на мой INST: @ Тяга т-грифа в наклоне к поясу рекомендуется включить в программу тем, кто нацелен на создание рельефной и мощной спинной мускулатуры. Хотя основное внимание в упражнении сосредотачивается на развитии широчайших мышц, тяговое движение задействует множество суставов и практически весь массив «верхней» мускулатуры, позволяя гармонично «подтягивать» отстающие группы. ТЕХИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Подготовьте снаряд к работе, установив на нем необходимый вес. 2. Займите стартовую позицию, придайте телу устойчивое положение, расставив ноги на ширину плеч и немного согнув колени. 3. Возьмитесь за гриф двумя руками и наклоните корпус вперед чуть выше параллели торса с полом. 4. На выдохе усилием спинных мышц. за счет отведения локтей назад, потяните т-гриф к груди, максимально сводя лопатки в верхней точке. 5. Задержитесь в этой позиции, чтобы зафиксировать напряжение в спинных мышцах. 6. Совершая вдох, возвратитесь к исходному положению, не к