هل لديك الرغبة في بناء وتضخيم عضلات الارجل في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار في جدول تمارينك التدريبية
السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار من أهم وأفضل الخطط التدريبية لتضخيم عضلات الارجل؟
فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات الارجل من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات الارجل تحتاج الى تمارين كثيرة وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات الاكتاف بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر
في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الاكتاف المختلفة وبعض التمارين الأخرى الخاصة بباقي الجسم
00:06 المقدمة
00:08 التمرين الأول – قرفصاء بلغاري بار مستقيم (Barbell Bulgarian split squat)
00:44 التمرين الثاني – الرفع والنطر بار مستقيم (Barbell Clean and Press)
01:30 التمرين الثالث – قرفصاء جيفرسون بار مستقيم (Jefferson squat)
02:04 التمرين الرابع – ديدليفت Tبار (Landmine Deadlift)
02:31 التمرين الخامس – الطعن Tبار (Landmine Lunge)
03:18 التمرين السادس – قرفصاء Tبار (Landmine Squat)
03:53 الخاتمة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت
تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت)
اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست
تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية
1 view
3802
1441
1 year ago 00:03:54 1
تمارين الارجل بالبار المستقيم / تى بار
3 years ago 00:04:13 1
5 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استه
5 years ago 00:05:05 1
7 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استه
6 years ago 00:03:39 1
أفضل تمارين ممكن لتضخيم الأرجل !! بستخدام ا&
1 year ago 00:04:26 1
عضلة الارجل خلفية وتضخيمها بهذه تمارين - hamstring Workou
1 year ago 00:03:55 1
تمارين عضلات الارجل للمبتدئين فى الجيم التكنيك الصح تمرين الارجل
4 years ago 00:10:24 4
13 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استه
4 years ago 00:03:25 1
افضل 6 تمارين لأبراز الأرجل الخلفية كمال ال
6 years ago 00:03:17 1
أفضل تمارين الارجل لي تضخيم بي سرعة الامام
5 years ago 00:03:50 1
أقوى 6 تمارين تضخيم عضلة الارجل(الافخاد) كما
3 years ago 00:05:04 1
7 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استهد
5 years ago 00:04:37 1
افضل تمارين تضخيم الارجل للمبتدئين كمال ا
5 years ago 00:03:17 1
افضل 6 تمارين تضخيم الارجل كمال الاجسام للم&
4 years ago 00:05:10 1
8 تمارين تضخيم الارجل في المنزل كمال الاجسا
6 years ago 00:02:51 1
Legs muscles workout ضخم عضلات الارجل وتقويتها بهذه تمارين
5 years ago 00:05:40 5
9 تمارين تضخيم الارجل في المنزل كمال الاجسا
2 years ago 00:04:35 1
تمارين الارجل و الافخاد في المنزل بدون اوز
12 months ago 00:03:15 1
7 تمارين لتقوية الارجل وتوسيع الفخد بسرعة كمال الاجسام
4 years ago 00:04:58 3
9 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استهداف جميع زوايا الارداف
6 years ago 00:04:25 1
تمارين تضخيم جميع زوايا الأفخاذ و الأرجل !
4 years ago 00:05:22 1
افضل تمارين تضخيم الارجل كمال الاجسام - است
4 years ago 00:03:43 1
أقوى و أفضل تمارين تضخيم الأرجل و تكبيرها | best legs workout
4 years ago 00:04:21 1
How To Build Your Leg Fast (6 Effective Exercises)- تمارين الارجل
1 year ago 00:04:01 1
Dumbbell leg workout تمارين الارجل بالدمبل في المنزل و الجيم للرجال و النساء