Ардха Падмасана | Полулотос

Намаскар! Сегодня мы разбираем йога-асану - Ардха Падмасана или Полулотос. Во-первых, данная поза - это подводящий вариант к полному лотосу (падмасане). Во-вторых, эта поза, наряду с некоторыми другими, является оптимальным положением для медитаций. Асана имеет ряд положительных эффектов, таких как раскрытие тазобедренных суставов, раскрепощение колен и лодыжек, укрепление икроножных мышц. Противопоказания для выполнения позы: - боли в коленях - воспаления и травмы бедер Перед выполнением комплекса, полезно выполнить упражнения из видео: Комплекс расчитан на практиков любого уровня подготовки. мой инстаграм @nata_olikh мой vk ​ Если видео было вам полезно, пожалуйста поставьте лайк и поделитесь им с друзьями! Не забудьте подписаться на канал Ну а желающие поддержать меня и мою работу могут отправить любую сумму на карту Сбер 4817 7601 7195 0797