70 отжиманий за 6 недель.Проверка на практике.
Схема увеличения прогресса в отжиманиях.
Начинаем с 5 подходов по 14 раз.Отдых между подходами 60 сек,Каждую неделю уменьшаем отдых между подходами на 10 секунд.
На шестой неделе отдых между подходами будет 10 секунд.
На седьмой неделе-ставишь личный рекорд.
На 7 апреля отжимаюсь по программе неделю. Сегодня отдых между подходами 50 сек.
5 years ago 00:02:54 181
12 years ago 00:03:18 33
10 years ago 00:01:33 90
3 years ago 00:01:37 2
3 years ago 00:01:54 1
2 years ago 00:15:33 31
6 years ago 00:04:00 2
6 years ago 00:06:52 13
12 years ago 00:03:21 85
12 years ago 00:01:31 42
10 years ago 00:03:23 12
6 years ago 00:02:48 289
10 years ago 00:01:48 4
4 years ago 00:02:01 17
10 years ago 00:01:22 6
6 years ago 00:04:46 47
3 years ago 00:01:59 4
10 years ago 00:01:22 6
10 years ago 00:01:37 4
9 years ago 00:09:40 184
5 years ago 00:00:10 43
9 years ago 00:02:59 45
4 years ago 00:03:24 3
4 years ago 00:02:03 1
