Долженствования [Когнитивные искажения]

Сегодня я выбрал из списка когнитивных искажений Долженствования. Что же это? У нас есть список железных правил – как мы и люди вокруг нас должны себя вести. Тот, кто нарушает одно из правил, вызывает наш гнев, и мы злимся на себя, когда нарушаем их сами. Мы часто пытаемся мотивировать себя тем, что должны или не должны, как будто обречены получить наказание еще до того, как сделаем что-то. Например: «Мне надо заниматься спортом. Я не должен быть таким ленивым/такой ленивой». «Надо», «обязан», «следует» – из той же серии. Эмоциональное последствие этого когнитивного искажения – чувство вины. А когда мы используем «должен»-подход в отношении других людей, то часто чувствуем гнев, бессильную ярость, разочарование и обиду. Я Дмитрий Семенов - психолог, сисадмин, занимаюсь когнитивно поведенческой психологией. Веду блог посвященный психологии совместно со Светланой Поповой, психологом работающей в экзистенциальном и телесно ориентированных подходах. Этот блог мы завели потому что нам нравится психология и нам хочется поделиться тем что мы знаем или узнаем с Вами!) Наша группа в ВК Инстаграмм : @psyhologiyaonline