Силовая спринтерская тренировка для каждого. Тренируйся как Усейн Болт!. Бегай быстро!
В данном видео я расскажу вам о возможно одной из самых главных тренировок спринтера. Речь пойдет о тачке и желательно не толкать, а тянуть ее за собой. Суть данной тренировки в том, что наше тело не закрепощено в своих рычагах и таким образом, руки и ноги свободно выполняют совместную работу, что и есть эффективный бег.
Данное упражнение практикуют все спринтерские школы Ямайки, США и Европы. Так же, мы часто можем наблюдать тачку в тренировках которые выполняет Усейн Болт, Блейк и прочие легенды спринта.
Основные преимущества упражнения с тачкой
- Тренировка с сопротивлением
- Очень просто создавать прогрессию сопротивления
Основные задачи данного упражнения
- Горизонтальная атака, то есть более силовой старт с колодок или с места
- Синергия рук и ног при силовом, низком старте
- Вовлечение еще большего усилия рук в прелагаемую силу ногами (То есть, мы словно забиваем гвоздь молотком, только вместо гвоздя нога, а вместо молотка рука)
- Набор функциональной мышечной массы
- Техника возврата ноги в дорожку за собой, то есть не просто ставим ноги и толкаемся, а вбиваем ноги, что бы получить еще больше проталкивания
Оператор -
Упражнение - тачка
Добро пожаловать в легкую атлетику, спринт.
#бег #лёгкаяатлетика #тренировка #ноги
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
1 view
1693
528
1 month ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
1 month ago 00:09:07 1
Норматив прыжок в длину с места толчком двумя ногами / как сдать прыжок в гто / прыжок в длину гто
2 months ago 00:11:15 1
Силовая спринтерская тренировка для каждого. Тренируйся как Усейн Болт!. Бегай быстро!
5 months ago 00:06:51 1
Физическая культура 6 класс (Урок№19 - Лёгкая атлетика: спринтерский бег и гладкий равномерный бег.)
6 months ago 00:05:41 1
Физическая культура 7 класс (Урок№17 - Способы двигательной деятельности. Легкая атлетика.)