Началась предпродажа моего нового курса тренировок на плечи, который многие так долго ждали, под названием “Качаем большие плечи. Задние и средние дельты“!
Релиз курса состоится 21 мая 2023 года. На данный момент ведётся предварительная продажа курса по сниженной акционной цене до 21 мая 2023 года.
Ссылка для заказа курса
____________________________________
Страница заказа моей книги “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“ в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь:
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
🚩Курс силовых тренировок “Рывок 2.0. Силовая перезагрузка“
🚩Курс тренировок “Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!“
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке!
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“
🚩Инстаграм
-----------------------------------------------------------
00:00 суть этого видео и тренировки
04:13 подготовка к тренировке. Растяжка.
06:50 голень сидя. Суть этого упражнения. Голень в жиме ногами и отличие от голени сидя.
11:54 Сгибания одной ноги стоя. Разгибания ног сидя. Отличие в амплитуде работы над сгибателями и разгибателями.
16:16 лавка Скотта (гиперэкстензия) для задней поверхности бедра. Как нейромышечный контроль распределяет нагрузку на мышцы и как защищает от травм.
19:44 болгарские выпады. На какую мышечную группу они расчитаны. Как изменить целевую мышцу в одном и том же упражнении.
22:31 приседания со штангой.
24:08 глубокие косые и поперечная мышца живота на турнике
25:21 скручивания на пресс. Как их правильно выполнять. Флажок на наклонной лавке.
27:47 голень сидя и голень в жиме ногами. Второй подход
30:17 сгибания одной ноги стоя и разгибания ног сидя. Второй подход.
32:31 лавка Скотта (гиперэкстензия) для задней поверхности бедра. Второй подход
34:04 болгарские выпады. Для какой мышечной группы использую их я на этой тренировке.
36:09 приседания со штангой. Второй подход. Почему я начал делать становую тягу и приседать без атлетического ремня.
38:48 глубокие косые и поперечная мышца живота на турнике. Второй подход
40:24 скручивания на пресс. Второй подход
41:02 флажок на наклонной лавке. Второй подход. О моей идее начать спринтерские беговые тренировки. О технике бега. Почему беговая дорожка – зло.
-----------------------------------------------------------
#натуральнаякачалка #какнакачатьноги #моятренировканог
В этом видео под названием | Секреты натуральной качалки. Моя недавняя тренировка ног | я показал, как проходит моя рутинная тренировка ног. Это была первая тренировка ног после того, как я разделил фулбади тренировки в сплит с разбивкой на две тренировки для верха тела и одну тренировку для ног в цикле, плюс урезал количество подходов до двух в каждом из упражнений, но количество упражнений не снизил. В видео показан не только тренировочный процесс, но и по ходу тренировки озвучены некоторые нюансы и секреты тренинга и накачки мышц. Приятного просмотра!
Если такой формат видео Вам нравится и стоит его продолжать, то напишите об этом в комментариях. Вообще, чиркните в комментах обратную связь - постараюсь учесть замечания, если они у Вас есть.
-----------------------------------------------------------
Звук в этом видео записан в режиме стерео, поэтому в идеале лучше смотреть в наушниках😉
Обещанная статья о технике ходьбы и бега:
-----------------------------------------------------------
В превью использовано Фото автора MART PRODUCTION с сайта Pexels
1 view
4
1
1 month ago 00:02:11 1
У Герани листья станут Зелеными. Вот простое Средство для Пеларгонии!
1 month ago 01:30:26 1
РАФАЭЛЬ ФАЙЗИРАХМАНОВ. ТАЙНЫ ПОДЛИННОГО МИРА 🌍
1 month ago 00:04:49 1
Стрекоза и муравей 1913 / The Dragonfly and the Ant (Eng subs)
1 month ago 00:02:12 1
НОГИ НЕ БОЛЯТ, ПЬЮ ЭТО И ПРОШЕЛ ВАРИКОЗ И ПЕРЕСТАЛИ ОПУХАТЬ!
1 month ago 00:06:34 1
5 СЕКРЕТОВ: КАК УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА!
1 month ago 02:06:43 1
03/07 Каждая женщина целительница «Секреты ведических знаний для женщин» Марианна Полонски
1 month ago 00:07:12 1
Роман Бучименский раскрывает секреты гомеопатии
1 month ago 01:51:16 1
02/07 Ведическая кулинария «Секреты ведических знаний для женщин» Марианна Полонски
1 month ago 00:14:45 1
Как фотографировать изделия ручной работы, чтобы продажи росли? Секреты качественных фото.
1 month ago 00:32:21 1
ВЫСТАВКА В КИТАЕ 2024: Умный Дом, Встраиваемая Мебель, Кухни и Гардеробные | Обзор от GLOBUS
1 month ago 00:12:58 1
Мама делится своим секретом! 5 лет мы не покупаем стиральный порошок и другие чистящие средства!
1 month ago 00:29:11 1
Хитрости производителей Колбасы, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ
1 month ago 00:38:14 1
“Все были в шоке! Как я сделал Кальвадос в домашних условиях: Просто, Быстро, Невероятно ВКУСНО! 🍏🍐“
1 month ago 00:15:50 1
Как создать шоу оригинального жанра? Секрет успеха сладкого шоу
1 month ago 00:08:31 1
Вкуснее, чем в детстве/ МУРАВЕЙНИК/ самый вкусный РЕЦЕПТ МУРАВЕЙНИКА
1 month ago 00:00:41 1
КАК ПОМЫТЬ ОКНА БЕЗ РАЗВОДОВ❓ Amway Home . Жидкость для мытья стекол ✨
1 month ago 00:09:13 1
12 Подделок, Которыми ТЕБЯ ТАЙНО ТРАВЯТ!
1 month ago 00:06:30 1
Хвойный квас – секрет омоложения и долголетия. ПРАВИЛЬНЫЙ рецепт целебного напитка на закваске
1 month ago 00:28:12 1
Арабески на Коронационных регалиях Императоров Рима
1 month ago 00:02:35 1
❓А вы знали что так можно 🐣 Яйца на Пасху БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ в луковой шелухе с СЕКРЕТОМ
1 month ago 00:09:28 1
Ошеломляющий Эффект! Яблочный УКСУС творит ТАКОЕ! Мгновенное облегчение от подагры дома
1 month ago 00:33:21 1
Хитрости производителей Кофе, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ
1 month ago 00:31:48 1
Как Мы жили в СССР: Лакомства нашего детства
1 month ago 00:15:43 1
ПРОБЛЕМЫ С ЗУБАМИ? 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ и 100% РЕЗУЛЬТАТ на долгое время