ВИРАСАНА - ПОЗА ГЕРОЯ

Эта асана укрепляет спину, улучшает осанку, развивает выносливость, делает коленные и голеностопные суставы более гибкими. Вирасана выравнивает психоэмоциональной фон, укрепляет и успокаивает нервную систему, развивает концентрацию и усидчивость. Это одна из наиболее подходящих для медитации асан. При регулярной практике сознание приобретает неуязвимость воина, появляется уверенность в себе и своей внутренней силе💪 Выполняйте Вирасану от 30с до 5 минут. Ограничения - травмы коленей и голеностопа, варикоз. При варикозе- делайте несколько коротких подходов (не более 30с) #энциклопедияасан #вирасана #позагероя #позагероясидя