Наружная ротация плеча в положении лежа на спине

Лягте на спину с согнутыми коленями с эспандером, прикрепленным к ноге, а другой конец крепко зажатым в пораженной руке. Положите свернутое полотенце под пораженный локоть/плечо и отведите руку от тела под углом 45-90 градусов так, чтобы ладонь была направлена вниз к земле. Потяните резинку вверх/назад (внешнее вращение в плечевом суставе) как можно дальше, используя локоть в качестве точки опоры. Задержитесь немного, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине