Раскрытие тазобедренных суставов. Комплект подводящих поз к Йогадандасане - нога подмышкой

Мой телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: *** Подробное описание гайда ⠀ 1) Движение разогрева тазобедренных. ⠀ Стопы чуть шире таза и оставляем на одном расстоянии друг от друга ⠀ 2) Усложняем движение подъёмом таза вверх. ⠀ Тут внимательно к пояснице! ⠀ 3) Усложняем движение перешагиванием ноги и возврат в исходное положение ⠀ Тут очень внимательно к возврату, подать на пол тазом и потом подтягивать ноги не имеет смысла. ⠀ Нужно чётко рассчитать место откуда вы шагнули и вернуть ногу туда же. ⠀ 4) Усложняем движение подъёмом на ногу и выполнение Вирабхадрасаны 3 ⠀ Торопиться тут не нужно, внимательно к коленями и движению возврата. ⠀ 5) Агнистомбхасана в разных проекциях. ⠀ Тут внимательно к коленям, голень над голенью, стопы натянуты. ⠀ Если колени очень высоко друг на другом и нет работы в тазобедренных, то заменяем формой скрешенных голеней или следующей формой. ⠀ 6) Ардха Агнистамбхасана. ⠀ -Стопа под коленом и натянуть на себя -Живот направляем к бедру -Если спина отваливается назад, то работаем с руками за спиной, как я показал в начале видео ⠀ 7) И дальше целевая форма Йогадандасана с силовыми переходами из неё ⠀ Ускорено в 2 раз. Так быстро я летать не умею в реальности🙈 _______________________________________________________ Ссылку на актуальное расписание моих занятий вы найдёте тут: А тут вы найдёте информацию о моих онлайн уроках в записях: Так же можно присоединиться к моему телеграмм каналу, где вы будете в курсе последних актуальных событий и мероприятий: Хорошей практики и до встречи на ковриках Актуальное расписание занятий в зале или онлайн, а также записи уроков для начинающих и продолжающих вы найдёте на сайте по ссылке: Хорошей практики и до встречи на занятиях🙏