Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа. Подготовительные разминочные комплексы: 1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов 2. Гибкая и сильная спина за 15 минут 3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы 4. Экспресс комплекс “Для красивой талии“ 5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой. ------------------------------------------------- ---------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ ✔ --------------------------------------- ✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- ✔Поддержи проект “ГИБКОЕ ТЕЛО“ ----------------------------------------------- ✔ - скачать музыку для тренировки ----------------------------------------------- ✔ Спортивная одежда “Гибкое тело“ ------------------------------------------------ ✔ - сайт ✔ - скачать уроки в качестве HD ✔ - группа в контакте ✔ - страничка в контакте ✔ - инстаграм ✔ - группа в одноклассниках ✔ - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ----------------------------------------­------------------ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ ----------------------------------------------------------