Фронтальный присед - техника выполнения. Front Squat

Фронтальный присед - техника выполнения. Front Squat Фронтальный присед широко используется атлетами разных спортивных направлений (кроссфит, тяжелая атлетика, бодибилдинг, легкая атлетика и тд). Фронтальный присед. Возьмите штангу на грудь и передние дельты. Можете выполнить взятие штанги на грудь либо взять ее со стоек. Выполняем приседания, садимся ниже угла 90 градусов в коленных суставах. Поясницу держим прогнутой. Взгляд перед собой. Обратите внимание на локти они максимально выведены вперед, только так мы сможем комфортно удерживать снаряд, запомните штанга у нас лежит на груди и передних дэльтах. Локти держим максимально высоко. Советую применять данный вид приседаний в своем тренинге, вы почувствуете, что ваше тело работает совсем по другому нежели если штанга лежит у вас на спине. В статичесом напряжении находятся мышцы спины как верхней ее части так и нижней, если спина слабая то вас просто загнет вперед и штанга упадет.