Тренировка ног с гирями по 24 кг
Всем привет друзья сегодня провел короткую мощную тренировка ног с двумя гирями и немного плечи
Разминка по 5 раз
Фронтальный присед с одной гирей и двумя
Далее по 5 раз на сторону две гири в одной руке 48 кг
Парный рывок 24х2 на 10
Трастеры (выбросы) 24х2 на 10
Выпады по 5 раз
Фронтальный присед с подставкой на максимум акцент на квадрицепс 48х15
Немного комбинаций взятие на грудь выпад жим с 24 кг
А ещё между делом штангу поднял весит примерно 82, 83 кг только она не крутится , как олимпийская штанга по этому подъем похож на подъем Акселя
На дефиците тренировка, примерно 40 минут, ну и ещё 7 человек тренировал сегодня.
Всем хорошего вечера, а мне приятного аппетита
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
12
2
5 days ago 00:23:45 1
Укрепление ноги после операции. Силовой комплекс упражнений.
6 days ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
3 weeks ago 00:14:17 2
Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка
3 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
3 weeks ago 00:01:03 1
Делайте эти 2 упражнения и ваши ноги будут сильные!
3 weeks ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 month ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 01:28:14 1
Почему МЫ ПОСТОЯННО от всего ЗАВИСИМ? Психиатр Василий Шуров
1 month ago 00:11:11 1
Упражнение, которое изменило жизнь пациента: избавление от боли в пояснице
1 month ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
1 month ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
2 months ago 00:01:17 1
Контрприём от прохода в одну ногу/APTraining 8
2 months ago 00:25:27 2
Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
3 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
4 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
4 months ago 00:19:12 1
КТО с Чимаевым РЯДОМ, Дудаев НЕ ЗАБЫЛ о Емельяненко, Вагаев о БОРЬБЕ Борза и Бетербиеве, #UFC308
4 months ago 00:07:55 1
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
4 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
4 months ago 00:00:11 1
Упражнения для стоп #стопы #ноги #урра #упражнения #осанка