Всем привет друзья сегодня решил понемногу нагрузить ноги и разошелся потихоньку
Разминка взятие в сед по 5 раз гири 16, 24 затем на убывание 32,24,16 последние три подряд
1 ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД гири по 32 кг
3 серии по 5 раз две с бинтами одна без.
2 МАХИ
-двух гирь по 32 кг на 5
- одной гири 32 на 20 над головой.
3 ФЕРМЕРСКАЯ ПРОГУЛКА по 60 кг на руку 120 кг
Три серии
- лямки на липучке
- без лямок
- с тканевыми лямками на расстояние
Заминка МФР
пресс прокатка спины и ног на валике
не снимал
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
3 views
32
3
13 years ago 00:01:47 435
ТРЕНИРОВКА НОГ
6 years ago 00:33:53 823
Тренировка для ног
11 years ago 00:22:32 293
Шокирующая тренировка ног. Станислав Линдовер.
13 years ago 00:04:48 6.8K
Круговая тренировка ног.
9 years ago 00:05:36 6.5K
Тренировка ног и ягодиц
4 years ago 00:10:46 112
ТРЕНИРОВКА НОГ ОТ ГОГИ ТУПУРИИ
12 years ago 00:06:50 196
Тренировка ног
5 years ago 00:21:03 355
ТРЕНИРОВКА НОГ ОТ ВИКТОРА БЛУДА
8 years ago 00:05:38 2.5K
Тренировка для стройных ног
10 years ago 00:05:10 452
Тренировка Ног с Елизаветой Мукминовой
8 years ago 00:06:18 61
Тренировка Ног
6 years ago 00:10:55 124
Тренировка ног в домашних условиях
13 years ago 00:05:01 1.1K
Дмитрий Яшанькин - тренировка ног
5 years ago 00:11:03 49
Тренировка ног.
10 years ago 00:16:51 40
Тренировка ног с Дмитрием Ивановым. Наращиваем Мышечную Массу ног.
11 years ago 00:15:43 360
Тренировка ног в стиле маэстро Щукина
10 years ago 00:09:50 2.7K
15 минутная функциональная тренировка. Тренировка ног для девушек