Фитнес-фастфуд: 5 блюд (холодных и горячих). Низкокалорийные рецепты

1. ФБР-пицца (кулинарный минимализм) 1 лаваш тако (~27г) 15г майонезного соуса 15% 5 оливок 50 г отварной говядины 40г нежирного сыра (например, “Грация“ разных брендов) 1 шт - 300 ккал 29 белка 11 жиров 21 углеводов ------------- 2. Фитнес-картошка-фри - 500г картофеля - 1 белок куриного яйца 100г - 141 ккал 4 белка 1 жира 29 углеводов ------------- 3. Творожный яблочный пирог (Тэяпэ) - 400 г нежирного творога - 4 яйца - 110 г овсяных хлопьев или овсяной муки - 3-5 средних яблок - пол-чайной ложки разрыхлителя - пол-чайной ложки корицы - сахарозаменитель по вкусу 100г = 100 ккал (c перфекционистов лайк) 14 белка, 2 жира, 6 углеводов ------------- 4. БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАД - 5г какао 10% - 66г обезжиренного сухого молока - 330г безлактозного молока 2,5% 100г - 434 ккал 32 белка, 10 жира, 54 углеводов ------------------- 5. ТВОРОЖЕЛЛО - 250г творога 0% - 75г арахисовой пасты - 40г обжаренных семечек - 15г кунжута - 15г кокосовой стружки - 4 таблетки сахарозаменителя из описания, растворенные в с