Тренировка ДЕЛЬТ🔥 Программа проработки КАЖДОЙ МЫШЦЫ

Максимально Эффективная тренировка на ПЛЕЧИ! Как быстро прокачать весь Плечевой Массив: 1. Перекрестные разведения в кроссовере, на разных высотах: (лоб, шея, живот, колени) 4х12-15; 2. Протяжка с гантелями, в небольшом наклоне 4х12-15; 3. Подъем гантелей перед собой, слегка в стороны( молотами) жим в машине Смита из за головы( пампинг) 4х10; Итог: 1сет, задний пучок подключаем средний; 2 сет, средний подключаем задний пучок; 3 сет, средний передний пучок и в Смите добиваем передний изолировано. Как вариант, доработать тренировку: подтягивания обратным хватом 2-3 х 4-8 Тяга нижнего блока в наклоне обратным хватом 2-3х15. MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе. У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов. Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.