Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале
А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️
___________________
✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:
Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры:
Мой инст:
Телеграм:
📍Спортивный зал Hills:
🎥Съемка и монтаж:
___________________
🔥 Описание тренировки 🔥
Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет.
Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты.
Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки.
1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом Жим на грудь
2 супер сет: Тяга грифа в наклоне Упражнение на переднюю дельту плеча
3 супер сет: Махи на плечи Тяга в кроссовере на трицепс
1 упражнение на пресс
___________________
Содержание и тайм коды ⤵️
00:00 Вступление
01:40 Разминка (кардио суставная МФР)
05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом
07:37 Хочешь получить максимум от тренировок?
07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь
09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне
11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча
12:42 Обращение
13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи
14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс
16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс
18:10 Подводим итог тренировки
18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере
20:40 Обращение
___________________
Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
1 view
9
0
4 weeks ago 00:07:35 2
Красивый ДИЗАЙН БАННЕРА в ФИГМЕ за 7 минут / Повторит даже новичок
4 weeks ago 00:00:08 1
*не знаю прошел ли комментарий модерацию под новым роликом или нет, но отвечу тут Маш
4 weeks ago 01:00:19 8
HAVE HAD HAS ФРАЗОВЫЕ ГЛАГОЛЫ. Являются формами одного и того же глагола, который обозначает: Иметь
4 weeks ago 02:19:51 1
Полный курс английского: от новичка до профессионала за год
4 weeks ago 00:10:03 9
[BIG HYPE] Пассажир заблевал машину таксисту и кинул на деньги
4 weeks ago 00:10:11 42
Топ-10 самых дорогих краш-тестов автомобилей в истории
4 weeks ago 00:04:14 3
[Национальное телевидение Чувашии] Женская династия семьи Беликовых, в рамках проекта «Молодость навсегда»
4 weeks ago 00:01:17 11
Мамам, самым прекрасным и дорогим ️
4 weeks ago 00:13:06 7
[ТАКСИ ХАЙП] Красивая блондинка из ГАЗПРОМА взяла в аренду таксиста
4 weeks ago 00:11:46 3
[TaxiPrank] Неадекватная пассажирка таксисту всю поездку портила нервы
4 weeks ago 00:14:52 13
Осенняя рыбалка на живца! Попали на ВЫХОД ЩУКИ, на реке “Сосна“!
4 weeks ago 00:03:05 1
SubversiveBark846 - Если дождь внутри (перевод текста K3 - Als het binnen regent)
4 weeks ago 00:03:41 1
Этот Узор Никого Не Оставит Равнодушным!
4 weeks ago 01:03:26 4
Название для компаний выбирают тщательней, чем имя ребенку. Брендинговое агентство Decide.
4 weeks ago 01:32:14 1
Италия. Обратная сторона красивой жизни. Запретные темы, о которых не говорят
4 weeks ago 00:02:50 276
Всё просто, бери и делай
4 weeks ago 00:35:54 265
Рассказать про джаз невозможно, нужно показать. Игорь Верба.
4 weeks ago 00:52:28 5.4K
Альбина Донцова: Как правильно ухаживать за зубами?/ Почему стоматология – это не страшно?
4 weeks ago 00:04:14 4K
MAMA. Восьмое видео проекта “10 песен атомных городов“. #Музыкавместе
4 weeks ago 00:00:12 3
@tvoy_stil_dn klipi
4 weeks ago 00:06:06 75
Ремонт трехкомнатной квартиры Тюмень | Ремонт квартир под ключ Тюмень
4 weeks ago 00:18:05 5
[HANSON] БМВ Е36 - ВСЕ ХОТЯТ, НИКТО НЕ КУПИТ
4 weeks ago 00:00:38 12
Роза 🌹 Голден Селебрейшн (Golden Celebration) ,Дэвид Остин. Великобритания 🇬🇧 , 1992 год.