Наружная ротация плеча при отведении

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа гантель в одной руке. Локоть сгибается под углом 90 градусов и рука поднимается в сторону. Слегка потяните лопатку внутрь и вниз и задержитесь в этом положении. Удерживайте локоть на месте и поворачивайте плечо наружу, поднимая руку вверх. Поворачивайте руку обратно в исходное положение контролируемым образом. Примечание: Не пожимайте плечами. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Регулируемый_постамент_кровать #Взрослый #Ассистент #Ассистент #Ассистент #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #PROM #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа #Утяжелители #бесплатно